28日間のターンオーバーが健康的な美肌を保つ!

 

健康的で若々しい美しい肌は、肌内部で肌細胞が生まれ変わるターンオーバーが28日間のサイクルで行われ、次々と新しい細胞が入れ替わることで、新鮮さを保ち美肌が作られ維持しています。

肌は、単純な1枚の膜のように思われますが、上から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造によって成り立っており、その厚さは、皮下組織を除くと、わずか0.5mm~2mm程度です。

さらに、肌の表面に位置する表皮の中は、表面から「角質層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」の4つの層で構成されています。

この表皮の一番内側の基底層で生まれた細胞は、基底層から有棘層、そして、顆粒層、角質層と、約14日間かかって姿を変えながら上に押し上げられ、さらに、約14日間かけて角質層から、最後はアカとなって剥がれ落ちます。

こうした合計28日間の肌細胞のサイクルがターンオーバーです。

一般的には、このターンオーバーが平均28日間の周期で行われていれば正常で健康的な肌と言われますが、個人差があり、30日以上かかる周期の人もいらっしゃいます。

しかし、このように大切なターンオーバーは、年を重ねるとともに加齢の影響で代謝が落ちるので速度が低下し、約40日かかったりもします。

すると、傷の治りが遅くなったり、メラニン色素の排出が滞って消えにくいシミとして表れたり、角質層が厚くなって乾燥し、バリヤ機能が働かなくなったりと、さまざまなトラブルを招くことになります。

また、逆に、何らかの原因で周期が早まると、十分にバリヤ機能が育っていない角質層が表面に表れることになり、外からの刺激に対して防御することができなくなり、乾燥肌になってしまいます。

健康的で若々しい美肌を保つには、正常な周期で行われるターンオーバーを維持することが必要ですが、もし、周期が長くなっても、日頃からしっかりとスキンケアを行っていれば、健康的な肌を保つことができます。

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ターンオーバーが乱れる原因は、加齢の他に、夜更かしによる睡眠不足、無理なダイエットや不規則な食生活による栄養の偏り、ストレス、紫外線、タバコ、間違ったスキンケアなどが挙げられます。

日頃から、ターンオーバーを乱す原因になることは避けて、毎日、6時間以上の睡眠を十分に取り、栄養バランスを考えた食スタイルなど、規則正しい生活習慣を送ることを心がけましょう。

その中でも、特に睡眠は重要で「睡眠不足は肌の大敵・・・」とまで言われています。

午後10時から深夜2時の間は、肌のゴールデンタイムと呼ばれ、ターンオーバーもこの時間帯に密接にかかわっていますので、この時間帯に熟睡できるようにしましょう。

 

 

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