肌のシワやたるみは体の外側と内側からのケアで!

 

年を重ねると共に目立ち始める目元や口元のシワ。

それに、目の下の涙袋、ほうれい線、二重あごなどのたるみは、老化現象の一つで人として生きているうえで、どうしょうもないことですが、美意識の高い女性にとっては、少しでも老化の速度を遅らせたいと願うのではないでしょうか。

そんなシワやたるみが少しでも気になり始めたら、なるべく早めの対策が必要です。

人の肌は、1枚の薄い膜のように思われますが、一番上の表面の部分から順に「表皮」「真皮」「皮下組織」という3層構造に分かれています。

その中間に位置している真皮には、硬いタンパク質の繊維でできているコラーゲンが約70%を占め、網目のような構造を作って肌の弾力性を保つ働きをしています。

しかし、このコラーゲンは老化とともに硬くなって弾力性を失って量も減少し、さらに、紫外線や活性酸素の影響を受けると劣化してしまいます。

こうしたコラーゲンの減少や劣化が、肌のシワやたるみの大きな原因になります。

ですので、シワやたるみの対策としては、まずは、失われたコラーゲンを補うスキンケアが大切になります。

そこで、コラーゲンを増やす作用のある成分を積極的に取り入れることが有効で、代表的なのは、レチノールやビタミンC誘導体です。

レチノールは、ビタミンAの一種でシワ用美容液などに含まれて販売されており、コラーゲンを増やすという作用があります。

ただし、肌の弱い人は、赤くなる場合もあるので、その時は、2~3日に1回くらいの頻度で使用してみましょう。

次に、ビタミンC誘導体ですが、これもコラーゲンを増やす作用があります。

もともとビタミンC自体は、なかなか肌に浸透しないので、浸透しやすい形に変えたもので化粧水に配合されています。

その化粧水には、「アスコルビン酸リン酸Na」「パルミチン酸リン酸アスコルビン」などと成分表示されているので、購入時にチェックして下さい。

そして、このような体の外側からのスキンケアに加え、体の内側からのケアを加えれば、さらなる効果が期待できます。

まずは、抗酸化成分を含んだ食材を積極的に食べること。

肌を老化させる大きな原因の一つに、活性酸素があります。

例えば、金属がサビたり、果物の切り口が茶色に変わるのは、物質が酸素によって酸化したためで、人の細胞も酸素によってサビついて老化することになります。

この活性酸素が体内で大量に発生すると細胞や遺伝子を傷つけて老化を引き起こすだけでなく、ガン細胞の発生までかかわると言われています。

人が呼吸するときには、空気中の酸素を取り入れますが、その際に活性酸素が発生し、さらに、紫外線、ストレス、過労、過激な運動、喫煙なども活性酸素を多量に生み出すことになります。

本来、人の体には、これらの活性酸素を除去する機能が備わっていますが、この体内の抗酸化力も、やはり年齢と共に低下してしまいます。

そこで、抗酸化成分を含む食材を積極的に摂取して活性酸素を除去する必要があるというわけです。

抗酸化力のある食材としては、ビタミンA・C・Eを含む緑黄色野菜、ポリフェノールを含むブルーベリーや紫芋、リコピンを含むトマトなどが挙げられます。

こうした体の外側と内側からのケアで、老化を少しでも遅らせて見た目年齢を若く見られるようにしっかりと対策を行いましょう!

 

 

 

ダイエットの目的は健康な体を維持することです!

 

最近は、女性に「ダイエットしてますか?」と聞くと、ほとんどの人が「はい!」と答えるほど、健康的で美しいスタイルを手に入れたいという思いが強く、中には、ダイエットが趣味と答える人までいらっしゃいます。

それだけ女性に限らず、男性も含めて健康志向になり、多くの人がダイエットを実践し、また、これからダイエットを始めようと検討中の人が大勢いて、もはや世の中は、ダイエットブームと言える状態です。

そんな中、巷では、テレビや雑誌などで、さまざまなダイエット法が紹介され、星の数ほどのダイエット法が溢れ返っています。

しかし、それらのダイエット法は、本当に健康のためによい方法で行われ、実際に実践してみて確実に痩せることができるのか・・・という疑問があります。

例えば、以前、血糖値を上げるような炭水化物を控えて低インシュリン状態を維持すれば「運動は必要なし、カロリーも気にせずに食事ができて、楽に痩せられる・・・」などと謳った低インシュリンダイエット法が流行ましたが、実際は、そんな都合よく単純にはいきません。

運動不足は筋肉の減少を招いて太りやすい体に変わり、当然、カロリーオ-バーは、消費できない分が体脂肪となって体内に溜まり、やがて肥満となって現れます。

こうしたインシュリンの分泌を抑えるような食事ばかりしていると、逆にインシュリンに対する感受性が高まって太りやすい体になってしまう恐れもあります。

また、「○○を食べるだけで痩せられる・・・」という「○○だけダイエット法」などもよく耳にします。

毎日、バナナやリンゴ、ヨーグルトだけを食べ続けることだと思いますが、そもそも、ある程度のカロリーを持つ食品を食べるわけですから、それでカロリーセーブとなって痩せることは考えられません。

もし、それで痩せたとしたら、1日1食だけ、その単品だけを食べて、他の食事は一切口に入れないという無理な食事制限によるものです。

しかし、単品だけ摂って、それ以外は口にしないという無理な食事制限は、例え、体重が減ったとしても、それは一時的なものです。

人は、ある程度のエネルギーを食事から摂取しなければ死んでしまいますので、食事制限を止めて前の食事に戻した途端にリバウンドで直ぐに激太りすることになります。

本来、ダイエットの目的は、余分な体脂肪を減らして健康な体を維持することです。

このような無理な食事制限によるものや、間違ったダイエット、さらに、ウソやまやかしのダイエットなどを実践してしまうと、ただ痩せられないだけでなく、健康面や美容にまで悪影響を及ぼし、最悪は、病気になって取り返しのつかないことになってしまいます。

しかし、どうしても「痩せたい・・・」「体重を減らしたい・・・」という考えばかりが強いと、正しいダイエットが行えなくなります。

魔法のようなサプリメントを探し求めたり、数日間で数キロ落としたいがために無理して大幅に食事量を減らしたり、流行のダイエットを試してみたり、確かに、それらのダイエットで成功した人もいるかもしれませんが、科学的、物理的に理解できる本当に正しいダイエット法であるかを見極める必要があります。

まずは、正しいダイエット法を見極めるために、自分自身で、ある程度のダイエットの基本を勉強しましょう。